Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 10g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 120 g | 30 | 0.4 | 3.6 | 3 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 3.6 | 4 |
| Fettreduziertes Rinderhackfleisch | 150 g | 240 | 12 | 0 | 33 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Saure Sahne (10% Fett) | 60 g | 71 | 6 | 2.1 | 2.1 |
| Light Käse (gerieben) | 42 g | 110 | 6.7 | 0.4 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Brokkoli · Fettreduziertes Rinderhackfleisch · Champignons · Saure Sahne (10% Fett) · Light Käse (gerieben)
Wie schneidet Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | +148 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -283 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -209 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta | 232g | 194 | 8g | -302 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 56g Protein hält Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 8%, Protein 46%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fettreduziertes Rinderhackfleisch, Light Käse (gerieben), Saure Sahne (10% Fett)
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
