Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl enthält 644 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 88g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Gebratener Tofu | 100 g | 180 | 12 | 4 | 14 |
| Blumenkohl | 80 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 1.9 |
| Gemischter Salat (Blattgemüse, Karotten, Rotkohl) | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Glasnudeln | 20 g | 70 | 0.1 | 17 | 0.1 |
| Asiatisches Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gebratener Tofu · Blumenkohl · Gemischter Salat (Blattgemüse, Karotten, Rotkohl) · Glasnudeln · Asiatisches Dressing
Wie schneidet Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | -19 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -373 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +521 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +399 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl gesund?
In Maßen. Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 88g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Mit 644 Kalorien pro Portion ist Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 55%, Protein 13%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Gebratener Tofu, Asiatisches Dressing
Wie lange dauert es, Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
