Blumenkohl mit Schinkenwürfeln Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl mit Schinkenwürfeln enthält 213 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 10g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl mit Schinkenwürfeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 250 g | 63 | 0.5 | 10 | 5 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 75 | 6 | 0.5 | 5 |
| Butter/Öl | 10 g | 75 | 8.3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Schinkenwürfel · Butter/Öl
Wie schneidet Blumenkohl mit Schinkenwürfeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | +74 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +523 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce | 380g | 196 | 7g | -17 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +132 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl mit Schinkenwürfeln gesund?
In Maßen. Blumenkohl mit Schinkenwürfeln ist kalorienreich mit 73 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl mit Schinkenwürfeln gut zum Abnehmen?
Mit 213 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl mit Schinkenwürfeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl mit Schinkenwürfeln?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl mit Schinkenwürfeln?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 20%, Protein 17%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schinkenwürfel, Butter/Öl, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Blumenkohl mit Schinkenwürfeln abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl mit Schinkenwürfeln?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
