Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta enthält 194 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 10g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 5.7 | 3.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Pilze | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Karotten · Pilze · Feta · Olivenöl · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | +450 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | +19 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | +93 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | +302 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta ist kalorienreich mit 84 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 194 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 20%, Protein 15%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Feta, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Gemüsepfanne mit Feta?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
