Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola enthält 536 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 89g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 5.7 | 3 |
| Gnocchi | 180 g | 288 | 1.8 | 60 | 6 |
| Beerensoße | 50 ml | 75 | 0.5 | 17 | 0.8 |
| Joghurtsoße | 40 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Gehackte Nüsse | 15 g | 90 | 8 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Gnocchi · Beerensoße · Joghurtsoße · Rucola · Gehackte Nüsse
Wie schneidet Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | +108 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -323 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -249 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | -40 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 89g Kohlenhydraten ist Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 536 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 67%, Protein 12%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Gehackte Nüsse, Beerensoße
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
