Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat enthält 654 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 8g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.5 | 3.5 | 3 |
| Rinderhackfleisch | 120 g | 300 | 24 | 0 | 21 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 10 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9.5 | 2 | 1.5 |
| Feldsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.3 | 0.8 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Vinaigrette (Dressing) | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Rinderhackfleisch · Käse (überbacken) · Sahnesauce · Feldsalat · Radieschen · Vinaigrette (Dressing)
Wie schneidet Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | -10 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -441 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -367 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Auflauf mit Käse | 1000g | 1060 | 61g | +406 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat gut zum Abnehmen?
Mit 654 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 5%, Protein 23%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Käse (überbacken), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Feldsalat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 74% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
