Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln enthält 736 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 45g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 5.7 | 3.6 |
| Hackfleisch (gemischt) | 120 g | 300 | 24 | 0 | 20 |
| Kartoffeln | 180 g | 140 | 0.2 | 32.4 | 3.6 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Hackfleisch (gemischt) · Kartoffeln · Käse (überbacken) · Zwiebeln · Paprika (rot) · Sahnesauce
Wie schneidet Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Blumenkohl, Karotten, Käse und Fleischklößchen | 440g | 462 | 33g | -274 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl | 420g | 593 | 43g | -143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 736 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 24%, Protein 21%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
