Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 5g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 250 g | 62.5 | 0.5 | 5 | 4.75 |
| Gemischtes Hackfleisch | 120 g | 282 | 21.6 | 0 | 21.6 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 7 g | 2.8 | 0 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Gemischtes Hackfleisch · Pflanzenöl · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | +162 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -269 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -195 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | +14 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 27g Protein hält Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 4%, Protein 27%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gemischtes Hackfleisch, Pflanzenöl, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
