Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 26g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.5 | 3 | 2.9 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 19 |
| Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 20.4 | 2.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 15 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Rinderhackfleisch · Kartoffeln · Pflanzenöl · Tomatenmark
Wie schneidet Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | +162 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -269 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -195 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Auflauf mit Käse | 1000g | 1060 | 61g | +578 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 25g Protein hält Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 21%, Protein 25%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
