Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce enthält 196 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 20g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 250 g | 63 | 0.5 | 10.5 | 5 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.7 |
| Helle Sauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Karotten · Helle Sauce
Wie schneidet Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | +17 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | +91 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +540 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 52 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 196 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 41%, Protein 14%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Helle Sauce, Blumenkohl, Karotten
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Karotten-Gemüse mit Sauce?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
