Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch enthält 690 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 36g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 250 g | 62.5 | 0.5 | 7.5 | 7 |
| Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.15 | 25.5 | 3 |
| Gemischtes Hackfleisch | 100 g | 232 | 16 | 0 | 22 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Rote Paprika | 50 g | 18.5 | 0.25 | 3 | 1 |
| Pflanzenöl/Sauce | 15 ml | 121.5 | 13.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Kartoffeln · Gemischtes Hackfleisch · Käse (überbacken) · Rote Paprika · Pflanzenöl/Sauce
Wie schneidet Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | -46 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -477 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -403 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Auflauf mit Käse | 1000g | 1060 | 61g | +370 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Mit 690 Kalorien pro Portion ist Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 21%, Protein 25%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gemischtes Hackfleisch, Käse (überbacken), Pflanzenöl/Sauce
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
