Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 32g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 250 g | 62.5 | 0.75 | 5 | 4.75 |
| Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.15 | 25.5 | 3 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15.6 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Kartoffeln · Geriebener Käse (Gouda) · Sahnesauce
Wie schneidet Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | +161 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -270 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -196 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Auflauf mit Käse | 1000g | 1060 | 61g | +577 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 25g Protein hält Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Gouda), Kartoffeln, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
