Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 24g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 37.5 | 0.3 | 3.7 | 5 |
| Kartoffeln | 120 g | 92.4 | 0.1 | 20.4 | 2.5 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 185.6 | 14.4 | 0 | 14 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Kartoffeln · Hackfleisch (gemischt) · Pflanzenöl
Wie schneidet Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Tofu und Blumenkohl | 480g | 644 | 23g | +238 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl mit Schinkenwürfeln | 290g | 213 | 10g | -193 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl mit Speck | 290g | 287 | 11g | -119 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Auflauf mit Käse | 1000g | 1060 | 61g | +654 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch gesund?
In Maßen. Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 406 Kalorien und 22g Protein hält Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 24%, Protein 21%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
