Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse enthält 213 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 15g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohlreis | 200 g | 50 | 0.5 | 8 | 4 |
| Hähnchenbrustwürfel | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 3.5 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohlreis · Hähnchenbrustwürfel · Brokkoli · Edamame · Rote Paprika
Wie schneidet Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohlreis | 310g | 236 | 13g | +23 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohlreis mit Garnelen | 255g | 147 | 12g | -66 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen & Blumenkohlreis in Teriyaki-Sauce | 420g | 301 | 38g | +88 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 213 Kalorien und 29g Protein hält Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 28%, Protein 52%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustwürfel, Blumenkohlreis, Edamame
Wie lange dauert es, Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
