Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 16g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohlreis | 200 g | 50 | 1 | 8 | 4 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3.3 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohlreis · Hähnchenbrust · Spiegelei · Brokkoli · Edamame · Sojasauce
Wie schneidet Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohlreis | 310g | 236 | 13g | -197 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohlreis mit Garnelen | 255g | 147 | 12g | -286 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse | 380g | 213 | 29g | -220 kcal, weniger Protein |
| Fitness Bowl Gemüse mit Blumenkohlreis | 320g | 220 | 12g | -213 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 54g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 54g Protein hält Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 14%, Protein 50%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Spiegelei, Blumenkohlreis
Wie lange dauert es, Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Spiegelei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
