Bowl mit Frühlingsrollen und Reis Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Bowl mit Frühlingsrollen und Reis hat etwa 872 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 46 g, Kohlenhydrate 85 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Frühlingsrolle mit Spinatfüllung, Reis (rot gefärbt), Edamame.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Frühlingsrolle mit Spinatfüllung	150 g	375	25	25	12.5
Reis (rot gefärbt)	180 g	234	2	48	4
Edamame	60 g	72	3	6	6
Kirschtomaten	50 g	10	0.1	2	0.5
Gurkenscheiben	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Feta-Käse	30 g	80	6.5	0.5	4
Cremiges Dressing (hell)	30 ml	90	9	1	0.5
Rotes Kraut/Salat	20 g	5	0.1	1	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Frühlingsrolle mit Spinatfüllung · Reis (rot gefärbt) · Edamame · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Feta-Käse · Cremiges Dressing (hell) · Rotes Kraut/Salat

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 39%, Protein 14%
• Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Frühlingsrolle mit Spinatfüllung, Reis (rot gefärbt), Cremiges Dressing (hell)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~107 Min
• Radfahren: ~110 Min
• Gehen: ~214 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 65% des Tagesbedarfs
• KH: 42% des Tagesbedarfs
• Protein: 28% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.