Bratwurst mit Kartoffelbrei, Apfelmus und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Bratwurst mit Kartoffelbrei, Apfelmus und gebratenem Gemüse hat etwa 764 kcal (38% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 46 g, Kohlenhydrate 55 g, Protein 32 g. Wichtige Zutaten: Bratwurst, Kartoffelbrei, Apfelmus.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Bratwurst	120 g	360	30	2	20
Kartoffelbrei	200 g	200	8	26	4
Apfelmus	80 g	72	0.5	17	0.5
Gebratene Paprika (rot)	40 g	16	0.2	3	0.5
Gebratene Paprika (gelb)	30 g	12	0.1	2.5	0.4
Gebratene Zucchini	30 g	10	0.1	2	0.5
Gebratene Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.5	0.2
Gebratene Champignons	20 g	6	0.1	0.5	1
Fetakäse (zerbröselt)	30 g	80	6.5	0.5	4.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Bratwurst · Kartoffelbrei · Apfelmus · Gebratene Paprika (rot) · Gebratene Paprika (gelb) · Gebratene Zucchini · Gebratene Zwiebeln · Gebratene Champignons · Fetakäse (zerbröselt)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
• Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Bratwurst, Kartoffelbrei, Fetakäse (zerbröselt)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~94 Min
• Radfahren: ~96 Min
• Gehen: ~187 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 65% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 32% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.