Bratwurst mit Kartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Bratwurst mit Kartoffeln und Salat hat etwa 952 kcal (48% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 67 g, Kohlenhydrate 45 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Bratwurst, Salzkartoffeln, Römersalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Bratwurst	160 g	480	40	2	26
Salzkartoffeln	150 g	116	0.5	25	3
Römersalat	50 g	8	0.1	1.5	0.6
Tomate	80 g	14	0.2	2.5	0.7
Zucchini gegrillt	50 g	15	0.5	2	1
Koriander	5 g	1	0	0.2	0.1
Feta	30 g	78	6.5	0.5	4.5
Hummus	80 g	180	14	9	5
Joghurt-Dressing	40 ml	60	5	2	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Bratwurst · Salzkartoffeln · Römersalat · Tomate · Zucchini gegrillt · Koriander · Feta · Hummus · Joghurt-Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 19%, Protein 18%
• Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Bratwurst, Hummus, Salzkartoffeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~117 Min
• Radfahren: ~120 Min
• Gehen: ~233 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 95% des Tagesbedarfs
• KH: 22% des Tagesbedarfs
• Protein: 42% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.