Brezel mit Beilagen und Salat Kalorien & Nährwerte
Brezel mit Beilagen und Salat enthält 655 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 72g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brezel mit Beilagen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brezel | 100 g | 290 | 3 | 58 | 9 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0 | 2 | 1 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Fetakäse (im Salat) | 20 g | 52 | 4 | 0 | 3 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brezel · Hartgekochtes Ei · Frischkäse · Gurkenscheiben · Karotte · Paprika (rot) · Blattsalat · Tomatenwürfel · Fetakäse (im Salat) · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Brezel mit Beilagen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brezel mit Ei, Gemüse und Salat | 450g | 774 | 26g | +119 kcal, weniger Protein |
| Brezel-Stöbchen | 90g | 355 | 11g | -300 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Brötchen, Brezel und Croissant | 375g | 1094 | 33g | +439 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Maiskolben, Brezel und gebratenem Gemüse | 575g | 692 | 18g | +37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brezel mit Beilagen und Salat gesund?
In Maßen. Brezel mit Beilagen und Salat ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 72g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brezel mit Beilagen und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 655 Kalorien pro Portion ist Brezel mit Beilagen und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brezel mit Beilagen und Salat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brezel mit Beilagen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brezel, Hartgekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Brezel mit Beilagen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brezel mit Beilagen und Salat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
