Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 48g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Buchweizen | 150 g | 189 | 3 | 39 | 6 |
| Auberginenragout | 120 g | 108 | 9 | 5 | 2 |
| Gedünsteter Brokkoli mit Zwiebeln | 100 g | 60 | 4 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Buchweizen · Auberginenragout · Gedünsteter Brokkoli mit Zwiebeln
Wie schneidet Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Buchweizen, Avocado, Ei und Hähnchen | 420g | 571 | 45g | +214 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen | 560g | 534 | 21g | +177 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Bohnen und Salat mit Hüttenkäse | 565g | 514 | 30g | +157 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Frikadellen und Salat | 510g | 759 | 33g | +402 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 357 Kalorien pro Portion ist Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 54%, Protein 6%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Buchweizen, Auberginenragout, Gedünsteter Brokkoli mit Zwiebeln
Wie lange dauert es, Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buchweizen mit Auberginen und Brokkoli?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
