Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen Kalorien & Nährwerte
Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 88g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vorgekochter Buchweizen | 180 g | 207 | 1.7 | 40.8 | 7.4 |
| Schwarze Bohnen | 100 g | 132 | 0.5 | 23.7 | 8.9 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Rote Paprika | 70 g | 18 | 0.2 | 4.2 | 0.7 |
| Karotten | 70 g | 29 | 0.2 | 6.8 | 0.6 |
| Sonnenblumenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Maltodextrin | 5 g | 19 | 0 | 4.8 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Zitronensaft | 5 ml | 1 | 0 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vorgekochter Buchweizen · Schwarze Bohnen · Brokkoli · Rote Paprika · Karotten · Sonnenblumenöl · Maltodextrin · Zwiebel · Tomate · Zitronensaft
Wie schneidet Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +382 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -141 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -39 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | -52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 88g Kohlenhydraten ist Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 534 Kalorien und 21g Protein hält Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 66%, Protein 12%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vorgekochter Buchweizen, Schwarze Bohnen, Sonnenblumenöl
Wie lange dauert es, Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
