Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark Kalorien & Nährwerte
Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 52g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Chiliflocken | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Schwarzer Sesam | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Zimt | 1 g | 2 | 0.03 | 0.8 | 0.04 |
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.2 | 4 | 12 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Gurke · Chiliflocken · Schwarzer Sesam · Apfel · Zimt · Magerquark · Brokkoli
Wie schneidet Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -10 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -49 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +146 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +134 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 22g Protein hält Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 53%, Protein 20%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Avocado, Magerquark
Wie lange dauert es, Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
