Bulgur-Kichererbsen-Salat Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Kichererbsen-Salat enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 42g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Kichererbsen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 100 g | 121 | 0.4 | 25 | 4.3 |
| Kichererbsen | 60 g | 98 | 1.6 | 14 | 5.4 |
| Vinaigrette/Dressing | 30 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Gemüsebeilage (Paprika/Zwiebeln) | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Kichererbsen · Vinaigrette/Dressing · Gemüsebeilage (Paprika/Zwiebeln)
Wie schneidet Bulgur-Kichererbsen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +578 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +145 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1213 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +416 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Kichererbsen-Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Bulgur-Kichererbsen-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Kichererbsen-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 370 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Kichererbsen-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Kichererbsen-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Kichererbsen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 45%, Protein 14%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette/Dressing, Bulgur (gekocht), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bulgur-Kichererbsen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Kichererbsen-Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
