Bulgur-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Pfanne mit Gemüse enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 58g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 200 g | 242 | 0.4 | 51.2 | 8.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Aubergine | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 15 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Rote Paprika · Aubergine · Zwiebeln · Pflanzenöl · Tomatenmark
Wie schneidet Bulgur-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +573 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +140 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1208 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +411 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Bulgur-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Pfanne mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 62%, Protein 12%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Pflanzenöl, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Bulgur-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
