Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen enthält 587 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 44g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 124 | 0.4 | 27 | 3.1 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Weiße Riesenbohnen | 50 g | 55 | 0.4 | 8.5 | 4.3 |
| Kidneybohnen | 30 g | 33 | 0.2 | 4.5 | 2.6 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Petersilie | 10 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Tomatensauce/Öl | 30 ml | 115 | 11 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Rinderhackfleisch · Weiße Riesenbohnen · Kidneybohnen · Frühlingszwiebeln · Petersilie · Tomatensauce/Öl
Wie schneidet Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana Kebap mit Bulgur und Salat | 515g | 900 | 46g | +313 kcal, mehr Protein |
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +361 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | -72 kcal, weniger Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +996 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen gesund?
In Maßen. Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 587 Kalorien und 34g Protein hält Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Bulgur (gekocht), Tomatensauce/Öl
Wie lange dauert es, Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Bohnen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
