Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse enthält 904 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 118g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 525 | 1.5 | 105 | 18 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.7 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Tomatenmark | 15 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Joghurt-Dip | 50 g | 75 | 6 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Rinderhackfleisch · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Tomatenmark · Joghurt-Dip
Wie schneidet Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +44 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | -389 kcal, weniger Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +679 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | -118 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse ist kalorienreich mit 203 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 118g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 904 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 52%, Protein 22%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Rinderhackfleisch, Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~103 Min
- Radfahren: ~119 Min
- Gehen: ~221 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 59% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
