Bulgur-Pfanne mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Pfanne mit Hähnchen enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 56g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Pfanne mit Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 200 g | 242 | 0.4 | 51.2 | 6.2 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 40 |
| Tomatenmark und Öl (Sauce) | 30 ml | 135 | 13 | 3 | 1 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Hähnchenbrustfilet · Tomatenmark und Öl (Sauce) · Zwiebeln
Wie schneidet Bulgur-Pfanne mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +365 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | -68 kcal, weniger Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1000 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +203 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Pfanne mit Hähnchen gesund?
Ja. Mit 47g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Bulgur-Pfanne mit Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Pfanne mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 47g Protein hält Bulgur-Pfanne mit Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Pfanne mit Hähnchen?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Pfanne mit Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 38%, Protein 35%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Hähnchenbrustfilet, Tomatenmark und Öl (Sauce)
Wie lange dauert es, Bulgur-Pfanne mit Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Pfanne mit Hähnchen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
