Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 38g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 181 | 1 | 35 | 8 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 29.6 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Hähnchenbrustfilet · Zucchini · Paprika · Pflanzenöl
Wie schneidet Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana Kebap mit Bulgur und Salat | 515g | 900 | 46g | +481 kcal, mehr Protein |
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +529 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +96 kcal, weniger Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 419 Kalorien und 38g Protein hält Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 36%, Protein 37%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
