Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten enthält 284 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 41g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 40 g | 137 | 0.5 | 28 | 5 |
| Quinoa | 15 g | 55 | 0.9 | 9.6 | 2.1 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 10 ml | 74 | 8 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Quinoa · Kirschtomaten · Karotten (geraspelt) · Rucola · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +664 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +231 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1299 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +502 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 203 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 284 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 58%, Protein 11%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Vinaigrette (Öl-Basis), Quinoa
Wie lange dauert es, Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
