Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 46g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Gehackte Nüsse/Samen | 10 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Tomate · Gurke · Feta · Dressing (Öl-Essig-Basis) · Gehackte Nüsse/Samen
Wie schneidet Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +426 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | -7 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1061 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +264 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 16g Protein hält Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 35%, Protein 11%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Feta, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Salat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
