Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta enthält 636 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 87g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 100 g | 342 | 1.3 | 76 | 12.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.3 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 18 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Brokkoli · Tomate · Gurke · Paprika (gelb) · Feta · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +312 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | -121 kcal, weniger Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +947 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 87g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 636 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 54%, Protein 9%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Olivenöl-Dressing, Feta
Wie lange dauert es, Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Salat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
