Bulgur-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Salat mit Gemüse enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 57g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 200 g | 242 | 0.4 | 51.2 | 6.2 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Schnittlauch | 5 g | 1.5 | 0.03 | 0.2 | 0.15 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 132.3 | 14.7 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 10 ml | 2.2 | 0 | 0.55 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Tomaten · Gurken · Rote Paprika · Schnittlauch · Olivenöl (Dressing) · Zitronensaft
Wie schneidet Bulgur-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +546 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +113 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1181 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +384 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Bulgur-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Salat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 57%, Protein 9%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Olivenöl (Dressing), Tomaten
Wie lange dauert es, Bulgur-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Salat mit Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
