Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 124 | 0.4 | 27 | 3.1 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Rote Bete | 50 g | 22 | 0.1 | 4.2 | 0.8 |
| Petersilie | 10 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Hüttenkäse · Tomaten · Gurken · Rote Bete · Petersilie · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana Kebap mit Bulgur und Salat | 515g | 900 | 46g | +508 kcal, mehr Protein |
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +556 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +123 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1191 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 18g Protein hält Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Olivenöl-Dressing, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
