Bulgur-Salat mit Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bulgur-Salat mit Kichererbsen enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 50g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Salat mit Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 181.5 | 0.3 | 37.5 | 4.5 |
| Kichererbsen | 40 g | 65.6 | 1.2 | 9.2 | 3.6 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 3.6 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 10 g | 8.2 | 0 | 1.6 | 0.4 |
| Petersilie | 2 g | 0.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Kichererbsen · Gurke · Tomate · Olivenöl · Tomatenmark · Petersilie
Wie schneidet Bulgur-Salat mit Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana Kebap mit Bulgur und Salat | 515g | 900 | 46g | +548 kcal, mehr Protein |
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +596 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +163 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1231 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Salat mit Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Bulgur-Salat mit Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Salat mit Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 352 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Salat mit Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Salat mit Kichererbsen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Salat mit Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 56%, Protein 15%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Olivenöl, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bulgur-Salat mit Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Salat mit Kichererbsen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
