Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 43g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Tofu | 100 g | 100 | 6 | 2 | 11 |
| Brokkoli | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-basiert) | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Tofu · Brokkoli · Zucchini · Paprika (gelb) · Tomate · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +483 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +50 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1118 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +321 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 18g Protein hält Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 37%, Protein 15%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Dressing (Öl-basiert), Tofu
Wie lange dauert es, Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Salat mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
