Bulgur-Salat mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Salat mit Tomatensauce enthält 251 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 42g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Salat mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 181.5 | 0.5 | 37.5 | 6.75 |
| Tomatenmark/Sauce | 30 ml | 24.6 | 0.2 | 4.5 | 1.2 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Tomatenmark/Sauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Bulgur-Salat mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +697 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +264 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1332 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +535 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Salat mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Bulgur-Salat mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Salat mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 251 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Salat mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Salat mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Salat mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 67%, Protein 13%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Pflanzenöl, Tomatenmark/Sauce
Wie lange dauert es, Bulgur-Salat mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Salat mit Tomatensauce?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
