Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing Kalorien & Nährwerte
Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 44g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Karotte | 15 g | 6 | 0.05 | 1.4 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Eisbergsalat · Rote Bete · Gurke · Karotte · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +665 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +232 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1300 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +503 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 283 Kalorien pro Portion ist Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 63%, Protein 11%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Joghurt-Dressing, Rote Bete
Wie lange dauert es, Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur-Salat mit gemischtem Salat und Dressing?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
