Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen Kalorien & Nährwerte
Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen enthält 299 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 50g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 120 g | 144 | 1.2 | 28.8 | 4.2 |
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.6 | 2.1 |
| Tomatensauce | 40 ml | 20 | 0.4 | 3.6 | 0.8 |
| Hackfleisch (vermutlich) | 20 g | 48 | 3.2 | 0 | 4.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Kartoffeln · Erbsen · Tomatensauce · Hackfleisch (vermutlich)
Wie schneidet Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +216 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Fadennudeln | 245g | 505 | 12g | +206 kcal, weniger Protein |
| Bulgur mit Hähnchen und Joghurt | 450g | 730 | 49g | +431 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Kichererbsen und Fadennudeln | 290g | 485 | 16g | +186 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen gut zum Abnehmen?
Mit 299 Kalorien pro Portion ist Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 66%, Protein 19%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Kartoffeln, Hackfleisch (vermutlich)
Wie lange dauert es, Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
