Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 70g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 180 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Zwiebeln (im Bulgur) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Krautsalat (mit Mayonnaise-Dressing) | 150 g | 250 | 20 | 12 | 2 |
| Karotten (im Krautsalat) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Mais (im Krautsalat) | 10 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Kichererbsen · Zwiebeln (im Bulgur) · Krautsalat (mit Mayonnaise-Dressing) · Karotten (im Krautsalat) · Mais (im Krautsalat)
Wie schneidet Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | -35 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Fadennudeln | 245g | 505 | 12g | -45 kcal, weniger Protein |
| Bulgur mit Hähnchen und Joghurt | 450g | 730 | 49g | +180 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Kartoffeln und Erbsen | 290g | 299 | 13g | -251 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Mit 550 Kalorien pro Portion ist Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 51%, Protein 11%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Krautsalat (mit Mayonnaise-Dressing), Bulgur, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
