Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel Kalorien & Nährwerte
Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 45g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Mozzarella | 50 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Federkohl | 20 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Peperoni (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Mozzarella · Karotten · Federkohl · Peperoni (rot) · Avocado · Zwiebel · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +480 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +47 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1115 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel gesund?
In Maßen. Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 17g Protein hält Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 38%, Protein 14%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Mozzarella, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur mit Mozzarella, Karotten, Federkohl, Peperoni, Avocado und Zwiebel?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
