Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 83g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur mit Fadennudeln | 150 g | 180 | 1 | 38 | 6 |
| Süßkartoffel (gebacken) | 120 g | 120 | 3 | 21 | 2 |
| Kartoffel (gebacken) | 80 g | 80 | 2 | 14 | 1 |
| Zwiebel (gebacken) | 30 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Kirschtomaten | 75 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Joghurt (Natur) | 80 g | 50 | 2 | 4 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur mit Fadennudeln · Süßkartoffel (gebacken) · Kartoffel (gebacken) · Zwiebel (gebacken) · Kirschtomaten · Joghurt (Natur)
Wie schneidet Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +488 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +55 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1123 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +326 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 83g Kohlenhydraten ist Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 460 Kalorien pro Portion ist Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 72%, Protein 12%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur mit Fadennudeln, Süßkartoffel (gebacken), Kartoffel (gebacken)
Wie lange dauert es, Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
