Bulgur mit Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Bulgur mit Tzatziki enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 54g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur mit Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Tomatenmark | 20 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Gemüse (Paprika, Zwiebeln) | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Joghurt (fettreich) | 150 g | 150 | 10 | 8 | 7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Tomatenmark · Gemüse (Paprika, Zwiebeln) · Olivenöl · Joghurt (fettreich) · Gurke · Knoblauch
Wie schneidet Bulgur mit Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +9 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Fadennudeln | 245g | 505 | 12g | -1 kcal, weniger Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +174 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit Reis, Bulgur und Gemüse | 790g | 994 | 55g | +488 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur mit Tzatziki gesund?
In Maßen. Bulgur mit Tzatziki ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bulgur mit Tzatziki gut zum Abnehmen?
Mit 506 Kalorien pro Portion ist Bulgur mit Tzatziki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur mit Tzatziki?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur mit Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 43%, Protein 11%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Joghurt (fettreich), Olivenöl
Wie lange dauert es, Bulgur mit Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur mit Tzatziki?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
