Bulgur mit gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bulgur mit gebratenem Gemüse enthält 303 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 45g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur mit gebratenem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Zucchini · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Zwiebel · Olivenöl
Wie schneidet Bulgur mit gebratenem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +645 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +212 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1280 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +483 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur mit gebratenem Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Bulgur mit gebratenem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur mit gebratenem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 303 Kalorien pro Portion ist Bulgur mit gebratenem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur mit gebratenem Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur mit gebratenem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 59%, Protein 7%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Olivenöl, Zucchini
Wie lange dauert es, Bulgur mit gebratenem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur mit gebratenem Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
