Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce enthält 279 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 47g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 183 | 0.6 | 37.5 | 6.9 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 31 | 0.2 | 5.1 | 2.2 |
| Tomatensauce mit Öl | 50 ml | 65 | 5 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Grüne Bohnen · Tomatensauce mit Öl
Wie schneidet Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +669 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Bulgur und Gemüse | 345g | 515 | 20g | +236 kcal, mehr Protein |
| Beyti Kebab mit Bulgur und Joghurtsoße | 665g | 1583 | 79g | +1304 kcal, mehr Protein |
| Bulgur Bowl | 330g | 786 | 20g | +507 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 279 Kalorien pro Portion ist Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 67%, Protein 14%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Tomatensauce mit Öl, Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bulgur mit grünen Bohnen in Tomatensauce?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
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