Bunte Bowl mit knusprigem Hähnchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Bunte Bowl mit knusprigem Hähnchen hat etwa 955 kcal (48% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 56 g, Kohlenhydrate 79 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Knuspriges Hähnchen, Reis, Feldsalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Knuspriges Hähnchen	120 g	380	25	15	25
Reis	100 g	130	0.5	28	3
Feldsalat	50 g	15	0.5	2	1.5
Rote Bete (gewürfelt)	70 g	30	0.5	6	1
Rotkohl (eingelegt)	60 g	35	0.5	7	1
Gurke (gewürfelt)	50 g	8	0.1	1.5	0.5
Cashewkerne	20 g	110	9	6	4
Süßkartoffelchips	15 g	75	5	7	0.5
Edamame	30 g	40	2	3	4
Sesam (schwarz)	2 g	12	1	0.5	0.5
Cremiges Dressing	40 ml	120	12	3	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Knuspriges Hähnchen · Reis · Feldsalat · Rote Bete (gewürfelt) · Rotkohl (eingelegt) · Gurke (gewürfelt) · Cashewkerne · Süßkartoffelchips · Edamame · Sesam (schwarz) · Cremiges Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 33%, Protein 14%
• Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Knuspriges Hähnchen, Reis, Cremiges Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~117 Min
• Radfahren: ~120 Min
• Gehen: ~234 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 80% des Tagesbedarfs
• KH: 40% des Tagesbedarfs
• Protein: 42% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.