Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip Kalorien & Nährwerte
Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 48g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 80 g | 92 | 0.4 | 14.4 | 7.2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 0.5 | 2.5 |
| Süßkartoffel | 100 g | 86 | 0.1 | 20.1 | 1.6 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Rote Bete | 60 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 1 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Cremiger Dip (z.B. Frischkäse/Joghurt-Basis) | 40 g | 80 | 6 | 3 | 3 |
| Schwarzer Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Kürbiskerne · Süßkartoffel · Brokkoli · Rote Bete · Spinat · Cremiger Dip (z.B. Frischkäse/Joghurt-Basis) · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Buchweizen und Gemüse | 592g | 668 | 43g | +286 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +276 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +430 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +285 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 18g Protein hält Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 50%, Protein 19%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Süßkartoffel, Cremiger Dip (z.B. Frischkäse/Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
