Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen enthält 603 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 83g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 80 g | 296 | 4.8 | 52.8 | 11.2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Schwarze Bohnen | 70 g | 88 | 0.4 | 15.4 | 5.6 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0.2 | 6.4 | 1.6 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Feldsalat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 0.9 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
| Dressing (cremig) | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Brokkoli · Schwarze Bohnen · Rote Bete · Gurke · Tomate · Feldsalat · Sesamsamen · Chiasamen · Dressing (cremig)
Wie schneidet Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Buchweizen und Gemüse | 592g | 668 | 43g | +65 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +55 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +209 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +64 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen gesund?
In Maßen. Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 83g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 603 Kalorien pro Portion ist Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 55%, Protein 17%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Dressing (cremig), Schwarze Bohnen
Wie lange dauert es, Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
