Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen Kalorien & Nährwerte
Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 42g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roter Krautsalat | 80 g | 40 | 0.5 | 8 | 1.5 |
| Weißkrautsalat | 70 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 1 | 4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Rote Bohnen | 60 g | 66 | 0.5 | 11 | 4 |
| Weiße Bohnen | 60 g | 66 | 0.5 | 11 | 4 |
| Grüner Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roter Krautsalat · Weißkrautsalat · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Rote Bohnen · Weiße Bohnen · Grüner Blattsalat · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Buchweizen und Gemüse | 592g | 668 | 43g | +163 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +153 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +307 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen gesund?
In Maßen. Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 17g Protein hält Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 33%, Protein 13%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kürbiskerne, Rote Bohnen
Wie lange dauert es, Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunte Salat Bowl mit Hülsenfrüchten und Kernen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
