Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous Kalorien & Nährwerte
Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous enthält 454 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 65g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatmix | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Kichererbsen | 100 g | 160 | 2.5 | 24 | 9 |
| Couscous | 80 g | 110 | 0.5 | 22 | 4 |
| Mango | 70 g | 42 | 0.2 | 10 | 0.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatmix · Kichererbsen · Couscous · Mango · Gurke · Kirschtomaten · Granatapfelkerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Buchweizen und Gemüse | 592g | 668 | 43g | +214 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +204 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +358 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +213 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 454 Kalorien und 16g Protein hält Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 57%, Protein 14%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Couscous, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunte Salat Bowl mit Kichererbsen und Couscous?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
