Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa Kalorien & Nährwerte
Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 32g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa-Salat | 100 g | 150 | 5 | 20 | 6 |
| Tofu | 50 g | 75 | 4 | 1 | 8 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Blattsalat (gemischt) | 40 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Sprossen | 10 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa-Salat · Tofu · Geriebene Karotten · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Rote Paprika · Blattsalat (gemischt) · Sprossen · Dressing (Öl-Essig-Basis) · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Buchweizen und Gemüse | 592g | 668 | 43g | +270 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Erdnüssen und Mango-Dressing | 570g | 658 | 16g | +260 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +414 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +269 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa gesund?
In Maßen. Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 17g Protein hält Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 32%, Protein 17%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa-Salat, Dressing (Öl-Essig-Basis), Tofu
Wie lange dauert es, Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
